[...] da jakies efekty? Oczywiscie nie mysle, ze bede mogl mierzyc sie z zawodnikami ktorzy trenuja w klubach. Oczywiscie nie mam zamiaru tez startowac w jakis zawodach. Moze uda mi sie zaladwic za jakis czas partnera do sparingow. Prosze o pomoc. Do modow: prosze nie usowac tego tematu. Byly podobne, czytalem je, ale nie znalazlem to czego szukam.
[...] albo niedziele chcialem plywac albo biegac. Przyda sie pare rad jak ulozyc sobie cwiczenia jakich partii miesniowych nie mieszac na jednym treningu. Co do diety... z czego zrezygnowac a co dolozyc.... obecnie yglada to tak w szkole od 8 do 15 3 buły z jakas wedlina serem itd BEZ MASLA obiady hmmm czesto jakies mielone schabowe :D [...]
[...] i po treningu Białko a w trakcie Hot? Dodam że moim celem jest poprawienie wytrzymałości oraz zrzucenie 2-3 kilogramów. Problem jest to że nie dostałem jadłospisu i niewiem czego moge sie spodziewać, więc ciężko będzie z dietą. Śniadanie będzie wydawane o godzinie 10 rano, myśle że będą to parówki, jajecznica i tego typu rzeczy. Obiad około [...]
[...] Chciałbym głównie spalić okolice brzucha i klatki piersiowej ponieważ ich najbardziej się wstydzę. Mam nadzieję że ktoś wskaże mi drogę tzn. gdzie mam dokładnie szukać, czego itp. bo ja sam jestem w tym bardzo pogubiony. Dodatkowo mogę powiedzieć, że dietę bo pewnie ktoś by i tak o niej wspomniał, wiem że istnieje nawet uda mi się taką [...]
[...] zaczely sie imprezki i tak mi jakos przeszlo i juz nie chce biegac. Mysle o sztukach walki no ale najpierw silka :). Tak wiec, po tych wakacjach doszlo mi pare kilo z czego nie jestem zadowolony... Teraz pytanie jak to zrzucic ? Musze stosowac jakas diete, czy po prostu systematycznie cwiczyc i samo zejdzie? Zapisalem sie 2 dni temu na [...]
[...] data ważności do 8.11.2015 74/120 kapsułki - 61,6% opakowania cena sklepowa za 61,6%: ok. 28 zł moja cena: 22 zł Fitness Authority - Omega 3 - 120kap. mam 2 opakowania, z czego jedno jest otwarte (zjadłem dosłownie 3 kapsułki). data ważności do 3/2014, jednak nie ma żadnych oznak przeterminowania w otwartym pudełko, więc w zamkniętym tym [...]
[...] zakresie (obecnie brak takich osób). Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne, konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją [...]
[...] redukcji najlepszą wartością białka jest 2,5g na kg,(około 185g) a jak ustawię 40% dziennego zapotrzebowania kalorycznego jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a [...]
czesc cwicze na silowni ok rok mialem teraz przerwe od siłowni miesiac! Wracam z nowym palnem na mase o ktorego to prosze ocene i wrazie czego korekty! Sogi za pomoc będą oczywiscie! palan przygotowany na 6 tygodni potem zostanie zmieniony na plan an sile! I dzionek: - wyciskanie sztangi na prostej: 4x 10 8 6 6 - rozpietki z hantlami na skosie 30 [...]
[...] brzucha.. no i teraz mam taki dziwny ten brzuch.. ogolnie to caly zalany jestem heh i teraz nie wiem jak dalej cwiczyc.. dalej na mase bo przeciez rzezbic i tak nie ma z czego narazie.. ale to juz chyba za duzo kg bedzie.. Tu moje pytanie.. jak mam cwiczyc.. 2 partie dziennie? bo podobno tak lepiej? moglbym chodzic 5 dni w tygodniu dalbym [...]
[...] tych 175g Co zwiększyć? Czytam, że proponujecie niektórym zwieszać tłuszcze a nie węgle. Mam tendencje do tycia i obawiam się zalania. 2 lata temu ważyłem 100kg :/ z czego większość to sam tłuszcz :/ Oto mój dzienny bilans i już z góry dziękuję za pomoc w doprecyzowaniu dietki :) [...]
[...] jakie uprawiałem to: do 10 roku życia grałem w to co popadło , jak każdy dzieciak 10-12 ćwiczyłem ostro koszykówkę i trochę rzadziej piłka nożna 13-15 piłka nożna , z czego ostatnie wakacje to były ostre mecze Teraz zamierzałem sie zapisać do klubu ale wacham się przez te kolana, może i mogę efektywnie grać ale w spoczynku odczuwam ból... [...]
[...] trochę kaloryczność, ale boję się, że przytyję. Przy obecnym jadłospisie bywam głodna... zazwyczaj wieczorem. Ostatni posiłek jadam koło 22/23 ;o ale chodzę późno spać, z czego też chcę się przestawić. Staram się codziennie coś poćwiczyć z tym, że nie jest to w żaden sposób usestymatyzowane. Raz ćwiczę rano, raz po południu, a zdarza mi się [...]
[...] zaczeli cwiczyc normalnie bez zadnych FBW, ACT itd. poprostu np. 3x12,12,10 na plaskiej, potem na skosie, rozpietki i klata gotowa. i tak z reszta cwiczen. ja nie wiem od czego zaczac wiec prosze was o rade. a i jeszcze prosilbym zebyscie napisali to po polsku zebym wszystko zrozumial i wiedzial o co wam chodzi. PS. czy pas neoprenowy cos [...]
[...] porad bo juz nie wiem co mam ze soba zrobic, mialem masowac do lutego i dopiero zaczac wtedy ciac ale obawiam sie, ze zostanie mi troche za malo czasu i nie bedzie tego czego chcialem na wakacje ;c Tydzien temu wjechalem na propa 2ed 10ml + winko 30mg ed tabsy w zanadrzu mam jeszcze clen i mete i tutaj nasuwa sie pytanie czy sprobowac z [...]
[...] się zastanawiam) jest w stanie ułożyc rozsądny plan żywieniowy biorąc pod uwagę tak duże ograniczenia przestrzegając ich. Wiem, zawsze można życ na suchym chlebie i wodzie (czego swoją drogą probowalem swego czasu), ale jojo mnie zabije. I ostatnie pytanie: czy z takimi ograniczeniami jestem w stanie schudnąć te 15-20kg w powiedzmy 5 miesięcy?
[...] forum skłonił mnie fakt, iż wiele postów (nie tylko w tym dziale) poświęconych jest zagadnieniu "Który styl jest lepszy ?" albo "Widziałem filmik ... vs ... wygrał ... wobec czego to jest lepszy ten styl". Moim zdaniem nie można, a raczej nie da się porównywać stylów w ten sposób, wygrywa konkretny człowiek ze swoimi umiejętnościami, które nabył [...]
[...] Renzo i Ryanem. Czyżby Rickson miał zostać 'wybawicielem' rodziny? "Oczywiście, że mógłby" - mówi Ismail - "Sakuraba jest fenomenem, jestem tego pewien. Dokonać tego, czego dokonał paląc i pijąc - musi być fenomenem, ale Rickson wygra". Pod koniec wywiadu jego bohater obiecał, że niedługo ma zamiar zająć się organizacją nowej gali, która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylo stosowanie suplementow, ale jak juz wspomnialem nie jestem w tej dziedzinie expertem i tu pytanie do was moi drodzy, jak ulozyc jego diete, jakie skladniki dodac a czego unikac, z gory serdecznie dziekuje za pomoc. Zastanawialem sie tez czy nie skorzystac z platnego planu treningowego "Po treningu" , ale to ostatecznosc. Pozdrawiam i [...]
